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睡觉什么姿势对身体好 6种睡姿利弊大比拼

2021-08-28 来源:

睡觉什么姿势对身体好1:仰卧

优点

1.缓解腰背痛,让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线;2.皮肤放松,减少脸与枕头接触,避免细菌、螨虫、头屑干扰;3.减轻内脏、胸部压迫。

缺点

舌根由于重力会压住咽部,引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停。

睡觉什么姿势对身体好2:左侧卧

优点

1.缓解胃部不适,减少流入食管的胃酸,减少胃灼热疼痛感;2,。呼吸舒畅,减少打鼾;3.适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点

牵拉面部皮肤,易产生皱纹。

睡觉什么姿势对身体好3:右侧卧

优点

1.有益心脏,降低血压;2.保护大脑,有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物,预防痴呆症。

缺点

1.乳房下垂,长时间侧卧,会拉伸乳房韧带,增加胸部下垂风险;2.脸部挤压,对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。

睡觉什么姿势对身体好4:蜷缩式

优点

缓解身体压力,适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点

1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉;2.显示身体内横膈膜,阻碍呼吸。


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